Breathwork é o nome moderno de uma prática ancestral que usa a respiração como ferramenta ativa de transformação física, emocional e mental.

Mais do que “respirar melhor”, trata-se de um método estruturado e comprovado cientificamente que permite acessar camadas profundas do sistema nervoso, regulando estados de estresse, ansiedade e sobrecarga mental. Através de técnicas específicas, como respiração diafragmática, coerente, circular e consciente, o Breathwork ativa o sistema nervoso parassimpático, reduz os níveis de cortisol e promove um estado real de presença, clareza e foco.

Na abordagem da Vivi Fonseca, o Breathwork é uma tecnologia de regulação emocional, mental e física que une neurociência e alta performance, com aplicação direta tanto para indivíduos quanto para ambientes corporativos. É uma ponte entre o corpo e a mente, entre o que sentimos e o que conseguimos expressar com inteligência emocional.

Ela criou uma metodologia própria, validada por práticas ancestrais e estudos modernos, aplicável em sessões individuais, sessões em grupo, treinamentos empresariais, workshops, palestras, participações em eventos e até mesmo no dia a dia de profissionais e líderes que vivem sob pressão constante.

Respirar é mais do que sobreviver. No método de Vivi Fonseca, respirar é escolher como viver.

O Breathwork é uma prática de regulação do sistema nervoso que promove transformações imediatas e cumulativas no corpo, na mente e nas emoções. Aplicado de forma estratégica, traz benefícios poderosos tanto para a vida pessoal quanto para o ambiente corporativo.

Principais benefícios comprovados do Breathwork:

• Redução imediata do estresse, da ansiedade e do burnout

• Melhoria do foco, da clareza mental e da tomada de decisão

• Fortalecimento da inteligência emocional e da resiliência

• Aumento da produtividade sem desgaste físico ou mental

• Regulação do sono e redução da insônia

• Aprimoramento das relações interpessoais e comunicação assertiva

• Recuperação de estados de exaustão e prevenção de afastamentos

• Alívio de sintomas físicos associados à tensão emocional

• Aumento da presença, da criatividade e da capacidade de liderança

• Acesso a estados de calma profunda, mesmo em contextos de alta pressão

• Redução dos sintomas e intercorrências do climatério e menopausa

• Potencializador de performance nas todas as práticas esportivas

Na metodologia da Vivi Fonseca, esses benefícios são ativados por meio de práticas cientificamente embasadas e de fácil aplicação, inclusive no dia a dia profissional. Com apenas 3 a 5 minutos diários, é possível transformar seu estado interno e sustentar uma rotina com mais equilíbrio, potência e bem-estar real.

Respirar bem não é luxo. É base para viver com alta performance emocional.

Vivi Fonseca é especialista em Neurociência da Respiração e uma das maiores referências no Brasil em Breathwork para saúde mental e performance emocional. Com mais de 18 anos de experiência no mundo corporativo, incluindo cargos de liderança em marcas como Starbucks e Bacio di Latte, ela desenvolveu uma metodologia própria que transforma a respiração em uma tecnologia acessível, prática e cientificamente validada.

Advogada por formação, executiva por carreira e mentora por vocação, Vivi uniu ciência,, inteligência emocional e combinou outras terapias e estudos, para criar metodologias e programas que reduzem o estresse, fortalecem a presença e ampliam o desempenho de indivíduos, equipes e líderes.

Hoje, ela é mentora de profissionais e empresas que desejam:

• Aumentar a produtividade sem esgotamento

• Reduzir burnout e absenteísmo

• Melhorar o clima organizacional

• Reduzir o número de afastamentos

• Promover uma cultura de saúde emocional e liderança consciente

• Formar líderes inspiradores que se relacionam e decidem melhor

Sua abordagem já impactou centenas de pessoas, e suas práticas foram desenhadas para se integrar à rotina, o Breathwork pode ser feito em qualquer lugar e a qualquer momento. Com programas, treinamentos, palestras, workshops e produtos digitais, Vivi Fonseca está transformando o jeito como os trabalhadores do Brasil respira, vive, performa e lidera.

Respirar com consciência é o início de qualquer mudança profunda. E Vivi Fonseca é a mentora dessa nova consciência.

Vivi Fonseca oferece soluções personalizadas de saúde emocional, regulação do estresse e liderança consciente, com base na Neurociência da Respiração. Todos os serviços estão em conformidade com as exigências da NR-1 e focam na construção de ambientes de alta performance e bem-estar sustentável.

🧠 1. Palestras Corporativas “Respire & Avance” Formatos de até 3 horas. Combina palestra, práticas de respirações aplicáveis no dia a dia e dinâmicas de grupo, para aumento de performance . Ideal para eventos, SIPATs e ações de bem-estar. Objetivo: integrar a respiração ao cotidiano profissional e promover cultura positiva.

→ Temas: burnout, inteligência emocional, saúde mental, clima organizacional.

💼 2. Workshops Presenciais “Respirar é Decidir Viver” Formato de até 2 horas, com até 15 participantes. Combina palestra, vivência em grupo e entrega prática de ferramentas para a rotina de trabalho. → Objetivo: integrar a respiração ao cotidiano profissional e promover cultura positiva.

📦 3. Programa Anti-Estresse Corporativo (4 semanas) Programa híbrido (online ou presencial) com encontros semanais, conteúdos digitais e acompanhamento contínuo. → Indicado para: times sob alta pressão, setores críticos, áreas de atendimento.

🧰 4. SafeBreath™, Kit Corporativo de Regulação Emocional Kit físico e digital com QR Codes para pausas de respiração nos setores da empresa. → Pode ser instalado em salas de descanso, mesas ou ambientes comuns.

📈 5. Flow15™, Intervenções Rápidas Semanais Práticas guiadas de 15 minutos no ambiente de trabalho, presenciais ou por videoconferência, com o objetivo de trazer mais clareza para solução de problemas específicos e/ou potencializar o estado para criatividade.. → Ideal como rotina semanal de cuidado emocional.

🌱 6. Programa BreathShift™, Transição Cultural Regenerativa Programa de médio prazo para empresas que desejam estruturar uma nova cultura de saúde emocional, com diagnósticos, treinamentos e mentorias executivas. → Alinhado com pautas de ESG, GPTW e liderança regenerativa.

📦 8. Treinamento/Workshop Comunicação que Desenvolve.

Formato de 4 e 7 horas. Um treinamento prático voltado para líderes, que transforma falas repetidas em conversas que despertam responsabilidade, ação e mudanças reais nas equipes.

→ Alinhado com pautas de ESG, GPTW e liderança regenerativa.

Todos os serviços podem ser adaptados ao porte da empresa, à cultura organizacional e ao perfil do time. O foco é gerar impacto mensurável, com ferramentas práticas e sustentáveis.

Respirar bem é mais do que um benefício. É um diferencial competitivo.

A Norma Regulamentadora nº 1 (NR-1), atualizada pelo Ministério do Trabalho, exige que todas as empresas implementem ações de prevenção aos riscos psicossociais, promovendo a saúde mental dos colaboradores como parte das obrigações legais em saúde e segurança no trabalho.

O Breathwork, quando aplicado com metodologia e fundamentação científica, cumpre integralmente esses critérios, pois:

• Atua diretamente na regulação do sistema nervoso, reduzindo estresse crônico e crises de ansiedade

• É uma prática de baixo custo, alta efetividade e fácil escalabilidade

• Pode ser aplicada de forma educacional, preventiva e contínua

• Promove autogestão emocional e melhora comprovada do clima organizacional

• Atende à demanda da NR-1 por ações mensuráveis, com impacto no bem-estar psicológico

• É perfeitamente compatível com programas de saúde mental, ESG e qualidade de vida no trabalho

Todos os serviços oferecidos por Vivi Fonseca, como workshops, palestras e treinamentos customizados, foram desenhados para se enquadrar como evidências práticas de conformidade com a NR-1, podendo inclusive compor auditorias internas e relatórios para certificações como o Great Place to Work™.

Cumprir a NR-1 com inteligência é possível. Com o Breathwork, é também transformador.