O que é breathwork? É o treinamento consciente da respiração para regular corpo e mente. Com técnicas simples, como respiração diafragmática e respiração coerente 4x6, você reduz ansiedade, melhora o sono, aumenta o foco e a energia e recupera a clareza mental no dia a dia. Este guia da Vivi Fonseca explica como começar em 5 minutos, quais benefícios esperar, quem pode praticar e os principais cuidados. Aprenda exercícios de respiração para dormir melhor, conter picos de estresse, falar em público e ganhar produtividade no trabalho. No corporativo, o breathwork auxilia a saúde mental, reduz riscos psicossociais (NR-1) e fortalece equipes. Agende sua sessão e respire com estratégia. Inclui Buteyko, box breathing e respiração alternada. Priorize nasal para elevar a tolerância ao CO₂ e calma leve.